Μηνιαίος Στόχος Φεβρουαρίου 2022

Κάθε μήνα κι ένας ομαδικός στόχος!

Μπαίνουμε στο μήνα των ερωτευμένων και του.. fall in love.. με πτώσεις και επαναφορές, αλλά και με πολύ τέντωμα, καθώς ο μηνιαίος μας στόχος θα είναι διπλός μαζί με ωραία σπαγκατάκια!

Μαθαίνουμε αρχικώς να.. πέφτουμε σωστά, καθώς και να δοκιμάζουμε διάφορες ανάστροφες στηρίξεις, αλλά και διάφορα ρολαρίσματα στο έδαφος ή σε συνασκήσεις (π.χ. ψαράκια) και διάφορες επαναφορές (π.χ. kick-up)!
Ένα δημιουργικό παιχνίδι πτώσεων-επαναφορών.
Μία «συμφιλίωση» με το πάτωμα.
Ένα διασκεδαστικό παιχνίδι ενδυνάμωσης σωματικής, αλλά και ψυχικής.
Μία γνωριμία με την έννοια της απόσβεσης της ενέργειας (breakfall).
Μία γνωριμία με τον εαυτό μας και τα όριά μας!

Μερικά από τα οφέλη της εκμάθησης πτώσεων
Τόνωση αυτοπεποίθησης/αυτοεκτίμησης/αυτοελέγχου.
Μείωση φόβου/αρνητικών συναισθημάτων.
Ενδυνάμωση μυϊκού συστήματος
Ενεργοποίηση του σώματος και αύξηση της αντίληψης σχετικά με τη δομή και λειτουργία του
Οργάνωση και συντονισμός των μελών του σώματος.
Πλαστικότητα στην κίνηση και έκφραση μέσα από αυτήν.

Και μην ξεχνάμε το.. τέντωμα!!
Διαφόρων ειδών ενεργητικές και παθητικές διατάσεις (στατικές διατάσεις, βαλλιστικές ή δυναμικές διατάσεις, διατάσεις P.N.F.) και ασκήσεις ενδυνάμωσης για τη βελτίωση της ευλυγισίας των κάτω άκρων και των ισχίων για τα μπροστινά και μεσαία σπαγκάτ.. στο πάτωμα, στον τοίχο, σε κατακόρυφο, σε ισορροπίες κι όπως αλλιώς μας έρθει!

Μερικά από τα οφέλη των διατάσεων
Βελτίωση φυσικής κατάστασης/μάθησης και απόδοσης σε ασκήσεις που εμπεριέχουν επιδεξιότητα/ισορροπίας/νευρομυϊκού συντονισμού/σωστής στάσης του σώματος/καλής κυκλοφορίας του αίματος/αντίληψης και γνώσης του σώματος.
Μείωση πιθανότητας θλάσης των μυών ή τραυματισμού των αρθρώσεων και πρόληψη μόνιμων βραχύνσεων σε άτομα που έχουν προδιάθεση π.χ. κύφωση/μείωση άγχους.
Αύξηση αρθρικού υγρού των αρθρώσεων/μήκους του μυός και απόκτηση μεγαλύτερης αντοχής/εύρους κίνησης των αρθρώσεων/πνευματικής και σωματικής χαλάρωσης μέσω της ελάττωσης της μυϊκής έντασης.

Let’s fall in.. AcrOdance <3

Δες τον προηγούμενο μηνιαίο στόχο!

Δες τον επόμενο μηνιαίο στόχο!