• AcrOdance

    Ακροβατικά και δημιουργικός χορός
    AcrOdance

    Τι είναι το ΑcrΟdance;

    Το ΑcrΟdance είναι συνδυασμός ακροβατικών και δημιουργικού χορού. Είναι ένας εναλλακτικός τρόπος άσκησης του σώματος και του πνεύματος. Αποσκοπεί στην ελεύθερη κι αβίαστη ψυχοσωματική έκφραση. Μέσα από την εξάσκηση των ακροβατικών και του χορού, πάντα με συνοδό τη δημιουργικότητα, οδηγούμαστε σε ψυχοσωματική ανάπτυξη. Το σώμα δυναμώνει και διαμέσου της μυϊκής ενδυνάμωσης επέρχεται και η ψυχική ανάταση. Η διδασκαλία του ΑcrΟdance έχει κατά βάση παιγνιώδη χαρακτήρα. Πραγματοποιείται προθέρμανση, ακολουθεί το ακροβατικό και δημιουργικό μέρος και ολοκληρώνεται με αποθεραπεία και χαλάρωση.

    Σε ποιους απευθύνεται;

    Το ΑcrΟdance απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες ανεξαρτήτου ηλικίας, βάρους, φυσικής κατάστασης, προηγούμενης σωματικής δραστηριότητας. Απευθύνεται σε ανθρώπους που επιθυμούν να γυμναστούν με εναλλακτικούς τρόπους, να διασκεδάσουν, να εκτονωθούν. Σε ανθρώπους που επιθυμούν να αποβάλλουν το άγχος από την καθημερινότητά τους. Ακόμη, απευθύνεται σε καλλιτέχνες κάθε είδους, οι οποίοι συνεχώς αναζητούν έμπνευση και ανάπτυξη φαντασίας μέσα από πρωτότυπες και πρωτόγνωρες δραστηριότητες.

    Πού βοηθάει;

    Το ΑcrΟdance αναπτύσσει δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, ευκινησία με την κυριολεκτική, αλλά και με τη μεταφορική τους έννοια. Αναπτύσσει την κιναίσθηση και τη νευρομυϊκή συναρμογή. Βοηθάει στην αποβολή του άγχους, του φόβου, των αρνητικών συναισθημάτων. Τονώνει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Αυξάνει τον αυτοέλεγχο. Συμβάλλει στην ανάπτυξη της φαντασίας. Δυναμώνει σώμα και πνεύμα.
    Το σώμα μας είναι πολύ δυνατό. Με ορθή καθοδήγηση μπορεί να κάνει πράγματα που δεν είχαμε φανταστεί ποτέ.

    Pricing Plan



    • Κόστος ανά μάθημα
      12€

      Εκπτώσεις από -10% έως -35% για μηνιαία συνδρομή.

    • 1 μάθημα/εβδομάδα
      από 48€ μόνο 40€

    • 2 μαθήματα/εβδομάδα
      από 96€ μόνο 65€

    • 3 μαθήματα/εβδομάδα
      από 144€ μόνο 95€

    • 4 μαθήματα/εβδομάδα
      από 192€ μόνο 135€

    *Σε συνδυασμό με άλλα μαθήματα προσφερόμενη έκπτωση.

    (!) Ολιγάριθμα τμήματα

    Δήλωσε συμμετοχή τώρα!

  • AcrOdance Flex

    Εξάσκηση ευλυγισίας
    AcrOdance Flex

    Τι είναι το AcrOdance Flex;

    Ένα μάθημα που αποσκοπεί στη βελτίωση του εύρους της κινητικότητας των αρθρώσεων και των μυών, στη βελτίωση της στάσης του σώματος, καθώς και στη διόρθωση -όσο το δυνατόν- πλευριώσεων (χρησιμοποίηση περισσότερο μίας μεριάς, ενός χεριού, ενός ποδιού κλπ) που ενδεχομένως υπάρχουν στο σώμα.
    Πραγματοποιείται προθέρμανση, ακολουθούν διαφόρων ειδών ενεργητικές και παθητικές διατάσεις με στόχο π.χ. κάποιο split και ολοκληρώνεται με αποθεραπεία και χαλάρωση.
    Ένα ταξίδι στο σώμα μας, χρήσιμο σε όλους, είτε ασχολούμαστε με την κίνηση είτε όχι.
    Ένα ταξίδι συνειδητοποίησης.
    Ένα ξύπνημα!

    Μερικά από τα οφέλη των διατάσεων

    Βελτίωση φυσικής κατάστασης, μάθησης και απόδοσης σε ασκήσεις που εμπεριέχουν επιδεξιότητα, ισορροπίας, νευρομυϊκού συντονισμού, σωστής στάσης του σώματος, καλής κυκλοφορίας του αίματος, αντίληψης και γνώσης του σώματος.
    Μείωση πιθανότητας θλάσης των μυών ή τραυματισμού των αρθρώσεων και πρόληψη μόνιμων βραχύνσεων σε άτομα που έχουν προδιάθεση π.χ. κύφωση, μείωση άγχους.
    Αύξηση αρθρικού υγρού των αρθρώσεων, μήκους του μυός και απόκτηση μεγαλύτερης αντοχής, εύρους κίνησης των αρθρώσεων, πνευματικής και σωματικής χαλάρωσης μέσω της ελάττωσης της μυϊκής έντασης.

    Pricing Plan



    • Κόστος ανά μάθημα
      12€

      Εκπτώσεις από -10% έως -35% για μηνιαία συνδρομή.

    • 1 μάθημα/εβδομάδα
      από 48€ μόνο 40€

    • 2 μαθήματα/εβδομάδα
      από 96€ μόνο 65€

    • 3 μαθήματα/εβδομάδα
      από 144€ μόνο 95€

    • 4 μαθήματα/εβδομάδα
      από 192€ μόνο 135€

    *Σε συνδυασμό με άλλα μαθήματα προσφερόμενη έκπτωση.

    (!) Ολιγάριθμα τμήματα

    Δήλωσε συμμετοχή τώρα!

  • AcrO Duets

    Ακροβατικά ζεύγη
    AcrO Duets

    Τι είναι το AcrO Duets;

    Ακροβατικά παιχνίδια, ασκήσεις, ισορροπίες, στηρίξεις, σηκώματα, πτώσεις και βοήθειες σε ζευγάρια.
    Εμπιστοσύνη, συνεργασία, ομαδικότητα.
    Ανατροφοδότηση, κιναίσθηση, αποβολή φόβου.
    Ενδυνάμωση, ευκινησία, ευλυγισία.
    Η τέχνη του να κατεβαίνεις-πέφτεις σωστά, έπειτα από μία επιτυχημένη ή αποτυχημένη στήριξη.
    Τα μαθήματα απευθύνονται σε άτομα που έχουν ήδη μία βασική ακροβατική εμπειρία.

    Pricing Plan



    • Κόστος ανά μάθημα
      12€

      Εκπτώσεις από -10% έως -35% για μηνιαία συνδρομή.

    • 1 μάθημα/εβδομάδα
      από 48€ μόνο 40€

    • 2 μαθήματα/εβδομάδα
      από 96€ μόνο 65€

    • 3 μαθήματα/εβδομάδα
      από 144€ μόνο 95€

    • 4 μαθήματα/εβδομάδα
      από 192€ μόνο 135€

    *Σε συνδυασμό με άλλα μαθήματα προσφερόμενη έκπτωση.

    (!) Ολιγάριθμα τμήματα

    Δήλωσε συμμετοχή τώρα!

  • Handstand

    Κατακόρυφη στήριξη
    Handstand

    Τι είναι το Handstand;

    Κατακόρυφος!

    Η κατακόρυφη στήριξη ή αλλιώς ανεστραμμένη στήριξη αποτελεί μία από τις βασικότερες προϋποθέσεις για την εκμάθηση πολλών άλλων ασκήσεων. Εκτός αυτού, με την άσκηση αυτή, δυναμώνουν τα χέρια και οι ώμοι, σφίγγει το σώμα αποκτώντας τον πλήρη έλεγχό του και οι ασκούμενοι αποκτούν θάρρος, επιδεξιότητα και δυνατότητα ισορροπίας και προσανατολισμού.
    Επιπροσθέτως, διδάσκονται διάφοροι τρόποι "εξόδου" από την κατακόρυφο (Handstand Breakfall-Πτώσεις) χρήσιμοι ως προς την αποβολή του φόβου και την πρόληψη τραυματισμών.
    Τέλος, βελτιώνεται η ευκινησία και ευλυγισία των ασκουμένων, προκειμένου να εκτελεσθεί με μεγαλύτερη ευκολία, ακρίβεια και ασφάλεια η κατακόρυφος.

    Pricing Plan



    • Κόστος ανά μάθημα
      12€


      Εκπτώσεις από -10% έως -35% για μηνιαία συνδρομή.
    • 1 μάθημα/εβδομάδα
      από 48€ μόνο 40€

    • 2 μαθήματα/εβδομάδα
      από 96€ μόνο 65€

    • 3 μαθήματα/εβδομάδα
      από 144€ μόνο 95€

    • 4 μαθήματα/εβδομάδα
      από 192€ μόνο 135€

    *Σε συνδυασμό με άλλα μαθήματα προσφερόμενη έκπτωση.

    (!) Ολιγάριθμα τμήματα

    Δήλωσε συμμετοχή τώρα!

  • AcrOdance Kid

    7-11 ετών
    AcrOdance Kid

    Τι είναι το AcrOdance Kid;

    Ένα μάθημα που απευθύνεται σε αγόρια και κορίτσια 7-11 ετών. Ακροβατικές δεξιότητες, ενδυνάμωση, ευλυγισία, δημιουργικότητα, ομαδικότητα, κοινωνικοποίηση.

    Pricing Plan



    • Κόστος ανά μάθημα
      9€

      Εκπτώσεις από -10% έως -35% για μηνιαία συνδρομή.

    • 1 μάθημα/εβδομάδα
      από 36€ μόνο 30€

    • 2 μαθήματα/εβδομάδα
      από 72€ μόνο 55€

    *Σε συνδυασμό με άλλα μαθήματα προσφερόμενη έκπτωση.

    (!) Ολιγάριθμα τμήματα

    Δήλωσε συμμετοχή τώρα!

  • AcrOdance 4all

    AcrOdance για όλους!
    AcrOdance 4all

    Τι είναι το AcrOdance 4all;

    Ένα μάθημα για όλες τις ηλικίες. Φυσική κατάσταση, αδυνάτισμα, ενδυνάμωση, ευλυγισία. Φτιάξτε τη διάθεσή σας!

    Pricing Plan

    • Κόστος ανά μάθημα
      9€
      Εκπτώσεις από -10% έως -35% για μηνιαία συνδρομή.
    • 1 μάθημα/εβδομάδα
      από 36€ μόνο 30€
    • 2 μαθήματα/εβδομάδα
      από 72€ μόνο 55€

    *Σε συνδυασμό με άλλα μαθήματα προσφερόμενη έκπτωση.

    (!) Ολιγάριθμα τμήματα

    Δήλωσε συμμετοχή τώρα!

  • Flexibility Time

    με τη Λυδία Ποθουλάκη
    Flexibility Time

    Τι είναι το Flexibility Time;

    Η ευλυγισία μαζί με την ενδυνάμωση αποτελούν τα βασικά συστατικά για ένα καλό χορευτή/αθλητή. Το συγκεκριμένο μάθημα περιλαμβάνει πολύ καλό ζέσταμα και στη συνέχεια ακολουθεί ενδυνάμωση με πολλές active stretching ασκήσεις και στο τέλος ακολουθούν παθητικές διατάσεις ή ασκήσεις με ζευγάρια. Το μάθημα διαρκεί 60'και χωρίζεται σε 3 κατηγορίες: front splits, middle splits και backbends (γίνονται και συνδυαστικά μαθήματα). Οι κατηγορίες οφείλονται στo ότι είναι πιο αποδοτικό να δουλεύονται συγκεκριμένες ομάδες μυών ώστε ο ασκούμενος να μπορεί να επωφεληθεί όσο περισσότερο γίνεται και πάνω απ’ όλα να προπονείται με ένα ασφαλές πρόγραμμα. Στόχος είναι ένα δυνατό και ευλύγιστο σώμα, χωρίς τραυματισμούς όπου και ο πιο μικρός μυς βρίσκεται σε λειτουργία. Το μάθημα ολοκληρώνεται με αναπνοές και χαλάρωση και ενδείκνυται για οποιονδήποτε θέλει να γυμναστεί και να ανακαλύψει τις δυνατότητες του σώματός του. Το επίπεδο κυμαίνεται από αρχάριο έως προχωρημένο ανάλογα με τις απαιτήσεις των ασκούμενων.

    Pricing Plan



    • Κόστος ανά μάθημα
      9€

      Εκπτώσεις από -10% έως -35% για μηνιαία συνδρομή.

    • 1 μάθημα/εβδομάδα
      από 36€ μόνο 30€

    • 2 μαθήματα/εβδομάδα
      από 72€ μόνο 55€

    • 3 μαθήματα/εβδομάδα
      από 108€ μόνο 80€

    • 4 μαθήματα/εβδομάδα
      από 144€ μόνο 105€

    *Σε συνδυασμό με άλλα μαθήματα προσφερόμενη έκπτωση.

    (!) Ολιγάριθμα τμήματα

    Δήλωσε συμμετοχή τώρα!

  • Pilates

    Μέθοδος εκγύμνασης
    Pilates

    Τι είναι το Pilates;

    Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης. την οποία εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Χαρακτηριζόμενη και ως αυτοβιωματική, αφού πρώτα δοκιμαζόταν από τον ίδιο τον Πιλάτες και μετά σε αθλητές και χορευτές, η μέθοδος Pilates μας διδάσκει ιδανικά πράγματα για το σώμα μας, τα οποία και μπορούμε εύκολα να μεταφέρουμε και να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητα μας.

    Pricing Plan

    • Κόστος ανά μάθημα
      9€
      Εκπτώσεις από -10% έως -35% για μηνιαία συνδρομή.
    • 1 μάθημα/εβδομάδα
      από 36€ μόνο 30€
    • 2 μαθήματα/εβδομάδα
      από 72€ μόνο 55€

    *Σε συνδυασμό με άλλα μαθήματα προσφερόμενη έκπτωση.

    (!) Ολιγάριθμα τμήματα

    Δήλωσε συμμετοχή τώρα!

  • Vinyasa Yoga

    με την Κατερίνα Λεονταρίτου
    Vinyasa Yoga

    Τι είναι η Vinyasa Yoga;

    Πρόκειται για μια πιο δυναμική μορφή της γιόγκα που βασίζεται κυρίως στον συγχρονισμό των αναπνοών που παίρνεις με τις κινήσεις που κάνεις.
    Με την εν λόγω γιόγκα καταφέρνεις να ενεργοποιήσεις και το αερόβιο κομμάτι της άσκησης – χάρη στις συνεχείς κινήσεις - ενώ ταυτόχρονα δουλεύεις και το σύνολο των μυικών σου ομάδων. Έτσι πετυχαίνεις και την χαλάρωση που επιθυμείς αλλά βοηθάς και στην περεταίρω καύση του λίπους.

    Pricing Plan

    • Κόστος ανά μάθημα
      9€
      Εκπτώσεις από -10% έως -35% για μηνιαία συνδρομή.
    • 1 μάθημα/εβδομάδα
      από 36€ μόνο 30€
    • 2 μαθήματα/εβδομάδα
      από 72€ μόνο 55€

    *Σε συνδυασμό με άλλα μαθήματα προσφερόμενη έκπτωση.

    (!) Ολιγάριθμα τμήματα

    Δήλωσε συμμετοχή τώρα!

    *Σε συνδυασμό με άλλα μαθήματα προσφερόμενη έκπτωση.

    (!) Ολιγάριθμα τμήματα

    Δήλωσε συμμετοχή τώρα!

  • Aerial Fitness

    με τη Μαντώ Θεοφιλάκου
    Aerial Fitness

    Τι είναι το Aerial Fitness;

    Η πρακτική της αιώρησης (aerial exercise) είναι ένας μοναδικός τρόπος εξάσκησης, ο οποίος περιλαμβάνει παραδοσιακές στάσεις Yoga, τεχνικές ενόργανης γυμναστικής, ακροβατικής εδάφους και εναέρια ακροβατικά (ακροβατικά τσίρκου και ακροβατικό χορό). Η τεχνική της βασίζεται σε ασκήσεις που χρησιμοποιούν το σωματικό βάρος, το οποίο υποστηρίζεται από ένα υφασμάτινο πανί, την αιώρα. Σε αυτό τοποθετούμε διαφορετικά σημεία του σώματος (άκρα-κορμό) ή και ολόκληρο το σώμα.
    Το Aerial Fitness ενσωματώνει στοιχεία του functional training (μέθοδος εκγύμνασης με το βάρος του σώματος), τεχνικές ενόργανης γυμναστικής, εναέριες ακροβατικές κινήσεις, ασκήσεις ενδυνάμωσης της μεθόδου Pilates, στάσεις της Yoga, θεραπευτικές ασκήσεις και ελεγχόμενες αναπνοές.
    Η εκγύμναση με τη χρήση του πανιού έχει πολλά και ποικίλα πλεονεκτήματα:
    -ενδυνάμωση κορμού-κέντρου
    -ισορροπία, έλεγχο
    -αποσυμπίεση και ευθυγράμμιση σπονδυλικής στήλης
    -καλύτερη κυκλοφορία του αίματος
    -μυοσκελετική και περιτονιακή απελευθέρωση
    -ευλυγισία και αποσυμφόρηση χρόνιων σωματικών εντάσεων
    -δυνατότερα οστά
    -ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
    Το πανί βοηθάει και υποστηρίζει τον ασκούμενο, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο γι' αυτόν να επιμηκύνει το σώμα, να εμβαθύνει στις ασκήσεις και να αυξήσει την κινητικότητα του.
    Μας βοηθά να αναπνέουμε καλύτερα και να απελευθερώνουμε την κίνηση μας.
    Η aerial πρακτική μπορεί να γίνει απαιτητική και δυναμική αλλά και άκρως θεραπευτική και χαλαρή.
    Η αιώρα μας δίνει τη δυνατότητα να ασκούμαστε χωρίς την αίσθηση της βαρύτητας (αιωρήσεις όλου του σώματος σε απόσταση από το έδαφος) ή με τη βαρύτητα (στάσεις εδάφους με τη χρήση της αιώρας) εξερευνώντας κινήσεις σε διαφορετικά επίπεδα μέσα στο χώρο.
    Η aerial πρακτική είναι ένας απόλυτα διασκεδαστικός τρόπος να βελτιώσει κάποιος τη φυσική κατάσταση της υγείας του καθώς και την απόδοση του στις καθημερινές του δραστηριότητες.
    Το σημαντικότερο όμως δώρο της aerial άσκησης είναι ότι μας φέρνει αντιμέτωπους με τις φοβίες μας και μας βοηθά να τις ξεπεράσουμε.

    Pricing Plan



    • Κόστος ανά μάθημα
      9€

      Εκπτώσεις από -10% έως -35% για μηνιαία συνδρομή.
    • 1 μάθημα/εβδομάδα
      από 36€ μόνο 30€

    *Σε συνδυασμό με άλλα μαθήματα προσφερόμενη έκπτωση.

    (!) Ολιγάριθμα τμήματα

    Δήλωσε συμμετοχή τώρα!

  • Aerial Skills

    Silks Trapeze Hoop
    Aerial Skills

    Τι είναι τα Aerial Skills;

    Αυτό το μάθημα απευθύνεται σε όλους! Πρόκειται για μια μορφή γυμναστικής που χρονολογείται αιώνες πίσω. Απευθύνεται σε όσους είναι ολοκαίνουργιοι στο aerial, ή που εργάζονται ακόμα για να εξοικειωθούν με τον εναέριο εξοπλισμό.
    Οι μαθητές σε αυτό το επίπεδο μπορεί να μην είναι ακόμα σε θέση να ανέβουν στο ύφασμα ή να αναστρέψουν τη συσκευή χωρίς βοήθεια από τον εκπαιδευτή. Αυτά τα μαθήματα είναι για την εξοικείωση και την άνεση με τον εναέριο εξοπλισμό και την αντίληψη του σώματος στο χώρο.
    Το μάθημα περιλαμβάνει ενδυνάμωση, εκγύμναση, τεχνική και κόλπα, φυσική κατάσταση, αδρεναλίνη, παιχνίδι.
    Τα μαθήματα στοχεύουν και ωφελούν όχι μόνο στο φυσικό επίπεδο, αλλά και στο συναισθηματικό επίπεδο, στον συντονισμό αλλά και την έκφραση.
    Ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στην αντίληψη ύψους, το σώμα αντιλαμβάνεται το χώρο.

    Aerial Silks: δύο μακρυά κομμάτια μαλακού υφάσματος που κρέμονται από ένα μόνο σημείο.
    Aerial Static Trapeze: εναέριος μηχανισμός που αποτελείται από μία ράβδο κρεμασμένη από σχοινιά.
    Aerial Lyra/Aerial Hoop: μία μεταλλική κυκλική στεφάνη που αναστέλλεται από ένα μόνο σημείο.

  • Workshops

    Όλα τα Σεμινάρια
    Workshops

    Δεν πραγματοποιείται κάποιο σεμινάριο αυτή την περίοδο.

    Stay tuned..

  • What's Next

    upcoming classes

  • Personal Training

    Ατομικό, σε ζευγάρια ή σε ομάδες.

    Contact us
  • Είπαν για εμάς

    Σκέψεις, ιδέες, συναισθήματα, κατακτήσεις, αναζητήσεις..
    Δες σχόλια μαθητών για να πάρεις μια γεύση!

    Δες εδώ
  • Μπες στην παρέα

    του AcrOdance!

    • μαθήματα
    • σεμινάρια
    • παραστάσεις
    • εκδρομές
    • φωτογραφίες
    • διασκέδαση
    Θέλεις κι άλλα?
It's only fair to share...Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on LinkedIn